21 שאלות שיעזרו לך להבין אם אתה סובל מפוסט טראומה
(כתוב בלשון זכר רק לשם הנוחות, מיועד לנשים ולגברים כאחד)
בראש ובראשונה פוסט טראומה היא תגובה לאירוע טראומטי שהשתתפנו בו, צפינו בו, או היינו עדים באופן מידי לתוצאותיו. הרבה פעמים אנחנו לא יודעים לחבר בין התחושה שמשהו בחיים שלנו לא מתנהל כמו שצריך, לבין האירוע הטראומטי שהתרחש בעברנו. האירוע יכול להיות תאונת דרכים, תקיפה אלימה או מינית, אירוע טרור, מלחמה, אירוע רפואי או אסון טבע.
השאלות הבאות עשויות לעזור לך להבין אם קיים קשר בין האירוע או אירועים בעבר לתחושות היום:
- האם אני מתקשה לישון לילה שלם ברציפות ולקום רענן?
- האם אני נזכר לעיתים קרובות באירוע או באירועים הטראומטיים?
- האם אני נמנע מפעולות או משהייה במקומות שיכולים להזכיר לי את האירוע הטראומטי?
- האם יש לי התפרצויות זעם על בני משפחה וחברים?
- האם אני קופץ מבהלה למשמע רעש לא צפוי או תנועה פתאומית?
- האם קשה לי מאוד לשמוע בכי של תינוק או לראות מולי אדם במצוקה?
- האם אני מרגיש שקשה לי לאהוב?
- האם אני מרגיש שאין לי כוח וחשק לעשות דברים שפעם אהבתי?
- האם קשה לי להחזיק מעמד במקום עבודה לאורך זמן?
- האם אני מזיע ונלחץ מאירועים קטנים וחסרי חשיבות?
- האם יש לי פלשבקים או התנתקויות?
- האם אני נמנע מללכת לאירועים שיש בהם הרבה אנשים ורעש?
- האם אני מרגיש אשמה או בושה על מהלך העניינים בזמן האירוע הטראומטי?
- האם אני צריך לשבת בבית קפה או מסעדה עם הגב לקיר?
- האם אני בודק בכול מקום את נתיבי המילוט?
- האם אני מרגיש שקשה לי לסמוך על אחרים?
- האם אני מרגיש כמו חי מת?
- האם אני סובל מסיוטי לילה?
- האם קשה לי להתרכז?
- האם יש לי התנהגויות של הרס עצמי (למשל שימוש מופרז באלכוהול וסמים)?
- האם אני מרגיש שהשאלון הזה מכניס אותי למתח?
כל אחת מהשאלות בשאלון הזה יכולה להצביע על אפשרות של פוסט טראומה. אם עניתם בחיוב לתשע, או יותר, מהשאלות, הסבירות שאתם סובלים מפוסט טראומה גבוהה. תשובה חיובית למספר קטן יותר של שאלות מצביעה על האפשרות שאתם סובלים מסימפטומים כלשהם כתוצאה מהאירוע גם אם לא מפוסט טראומה באופן מלא. כך או כך, כדאי לפנות לטיפול. אנחנו לא אמורים לחיות עם התחושות הקשות האלה.
אפשר להקל על הסבל, לשפר מערכות יחסים, להקל על חרדה, כעס או דיכאון ולחזור לחיות.
אם אתם, או יקירכם, סובל מפוסט טראומה, מלאה או חלקית, אתם מוזמנים לדבר אתי דרך האתר
או בטלפון 052-8370592